小寒至·中医养生之道

今天是24节气中的小寒，俗话说小寒，大寒冷成冰团。小寒到了也将人们带入了最寒冷的时节，夏练三伏，冬脸三九。除了多多的强身健体之外，在民间也有“三九补一冬，来年无病痛”，由此可知这个时候需要进补，增加体能御寒。古方中医养生这方面就显示了它优越之处。

   中医讲求，随应自然之道，用药膏不仅能预防和治疗疾病，还具有滋补的功效，强身健体的作用，在冬季里普遍受到民众的欢迎。小寒时节也是膏药进补的最佳时刻，一般这个时节有的人家会多熬制一点中草药药膏，吃到春节前后。《皇帝内经》记载：“春夏养阳，秋冬养阴”就是这个道理。

隆冬季节的小寒，人们在饮食方面应减甘增苦，多调理肾脏，宜补心助肺。但小寒这个季节万万不可大补。在饮食上多吃羊肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生等，也可合理药膳调补。

冬天人们往往怕冷，这个时候应多吃富有镁、锌、铁等矿物质，对人体产热有十足的功效。山芋、青菜、藕、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将这些蔬菜和肉类御寒食物一起食用，起到御寒健体的效果。此外乳制品、葵花子、黑芝麻等富含氨基酸的食物也有足于提高人体御寒的能力。

   有一些食物能刺激产热，比如高蛋白食物，这类含淀粉或含脂肪的食物更能增加摄食产热作用，会更加的保暖。但这样食物往往要选择低脂蛋白质，如家禽和廋肉或燕麦片里加些植物蛋白粉，以免摄入过多的脂肪和热量。

   铁是参与人体机能造血的重要原料，女性朋友如怕冷，则应在冬季应多吃富含铁的食品，如鱼、大枣、黑木耳这些食物能提高人体抵御寒冷的能力。

小寒处于浓冬之月，在养生调养方面，应安神定志，保持好的心态。